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久々に完徹しました。ついでなので、徹夜について調べてみました。徹夜って思っていた以上にリスクがあるのですね。

投稿日:2015年3月15日 更新日:

14日の夜に友人と飲みに行きました。

その後もビリヤードをしに行ったりと遊んでいたら、いつの間にか徹夜に。

さらに、そのまま寝ずに15日を過ごしたので、久々の完徹となりました。

 

さすがに眠たくなってきました。

学生の頃はもう少し平気だった気がします。

やはり数年といっても体は衰えるものですね。

 

少し気になったので、徹夜することでどんな影響があるのか調べてみました。

※これから書く内容ですが、実際の論文などを確認したわけではありません。その為、間違った情報を書いている可能性もありますので、ご注意ください。

 

初めて知ったのですが、「断眠療法」と呼ばれるうつ病の治療法があるそうです。

うつ病患者が徹夜することで、うつ症状が改善されるというものらしいです。

ただし、仕事などのストレスがかかるものはしないことが前提。

 

徹夜すると、何故か気分がハイになりますよね?

深夜のテンションなどと呼ばれるあれです。

それを利用して、うつを改善しようというわけですね。

 

ヨーロッパを中心に行われているようで、研究も行われているのだとか。

有効性も高いと言われていて、抗うつ薬と同等の効果があるという報告もあるらしいですよ。

結構凄いですね。

 

そう考えると、夜更かしして遊ぶというのは、理に適っているのでしょうか?

ストレス発散したい時は、徹夜で遊ぶと良いかもしれませんね。

 

でも、この断眠療法をする場合には、きちんと医師と相談してから行うようにしましょう。

 

 

意外なメリット?が判明した徹夜ですが、やはりデメリットも大きいようです。

 

徹夜することで、体のリズムが狂い、体温や血圧などバランスが崩れます。

それにより、体調不良が起こりやすくなります。

当然ですよね。体に無理させるわけですからね。

睡眠不足は、脳卒中や糖尿病などのリスクも高めるらしいですしね。

 

さらには、集中力・記憶力の低下なども起きます。

それから、睡眠時間が短いと肥満になりやすくなるらしいです。(長くてもダメらしいですが)

肌荒れも引き起こしますから、アトピー持ちの方や女性は気を付けた方が良いですよ。

アトピー持ちの私が言えた立場ではないかもしれませんが・・・

 

こうして見ると、徹夜はメリットよりもデメリットの方がはるかに大きいように感じます。

徹夜した場合には、どこかで睡眠の時間を確保した方が良さそうですね。

徹夜はしても、完徹はしないようにするべきでしょう。

 

 

かと言って、寝すぎも良くないそうです。

年齢などによっても変わると思いますが、ベストな睡眠時間は7時間前後だったと記憶しています。

詳しく言えば、90分の倍数(3,4,5倍)の時間が良いらしいですが、その辺は詳しく知らないので興味のある方は検索してみてください。

 

 

とにかく、寝ないことは体に良くないと理解していただければ十分です。

仕事などで徹夜しなければならない時もあるかと思いますが、あまり無理はなさらずご自愛ください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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